Como não perder o foco

 

Quem nunca saiu por aí pesquisando dicas certeiras sobre como não perder o foco no trabalho, nos estudos e em momentos de lazer com muito menos esforço e mais produtividade?

 

Porém, na hora de encaixar as dicas na rotina e, de fato, começar, você percebe que não é tão fácil quanto imaginou… Mas não desanime: temos um método que vai ajudá-lo a alcançar esse estado de concentração com hábitos que se encaixam facilmente em sua rotina. 

 

Preparado(a)?

 

O que é o modo flow?

O Flow ou Modo Flow é descrito como uma experiência e/ou sensação plena de concentração que o indivíduo atinge ao focar em uma determinada atividade. Pode ser considerado também o ápice da produtividade e uma boa maneira de como não perder o foco e se manter produtivo.

 

Esse método foi criado pelo psicólogo húngaro Mihaly Csikszentmihalyi, após realizar um estudo sobre os efeitos da Segunda Guerra Mundial a respeito da felicidade das pessoas e notar que o nível era maior em alguns grupos específicos, como atletas e cirurgiões.

 

Em uma de suas 8 mil entrevistas, ao pedir para que um dos entrevistados descrevesse as suas sensações durante um estado de plenitude, ele utilizou o termo “To Flow” (fluir), que, mais tarde, seria popularizado pelo psicólogo em seu livro Flow: A psicologia do alto desempenho e da felicidade.

 

Como saber se alcancei esse estado?

 

O que diferencia o Modo Flow de um momento normal de concentração é a sensação propagada de bem-estar e satisfação pessoal. É como se tudo fosse possível, leve e realizável – em um piscar de olhos, aquela atividade que antes parecia ser complicada se torna fácil, produtiva e extremamente recompensadora.  

 

Ao chegar no Modo Flow, você começará a sentir que a sua autoconsciência é inexistente e que nada mais importa além da atividade diante de você. O seu medo de errar irá sumir, assim como qualquer outra distração; o tempo passará mais rápido e a sensação de prazer será contínua.

 

Esse estado de fluxo não dura para sempre: ele pode variar de minutos até dias; entretanto, após o período de estímulo, o seu corpo e mente vão precisar de um descanso considerável. 

 

Outro ponto que você deve levar em conta é que ele não é atingido em atividades monótonas ou repetitivas, mas sim em meio a uma tarefa realmente desafiadora.

 

O que é a técnica Tao Flow?

 

A técnica Tao Flow é uma ramificação do Modo Flow, que utiliza os princípios filosóficos do Taoísmo. Trata-se de um estado de fluidez e harmonia alcançado quando se está em sintonia com o Tao, mais precisamente em plena harmonia e fluidez com o fluxo natural do universo.

 

Diferentemente do Flow que, como mencionado anteriormente, tem duração variável, o Tao Flow é um estilo de vida, uma forma de ver o mundo com um olhar amplo, um estado de completude duradouro em que corpo e mente trabalham em equilíbrio para tirar o melhor proveito de qualquer situação.

 

Como ter mais foco e concentração?

 

Agora que você já está familiarizado com o tema, vamos te explicar como não perder o foco e se manter concentrado utilizando o Método Flow, por meio de dicas que te levarão a se aprofundar completamente naquilo que estiver fazendo e obter sempre o melhor resultado.

 

Primeira Dica: Mente sã em um corpo são.

 

Estar com o corpo relaxado, ter tido uma boa noite de sono e se alimentar corretamente são o primeiro passo para atingir esse estado de fluxo, pois se manter concentrado exige um alto consumo de energia. Afinal de contas, não tem como tirar o melhor proveito de algo se você passou a noite acordado, tomou só um café para forrar o estômago e está com a cabeça repleta de preocupações, não é mesmo?

 

Segunda Dica: Evite distrações.

 

Não se esqueça de se manter motivado, relaxado e tranquilo, bem como criar um ambiente confortável e sem distrações. Deixe o celular de lado, desative as notificações, diminua as janelas na tela do seu computador e evite interrupções desnecessárias. Dessa forma, será muito mais fácil se manter focado por muito mais tempo.

 

Terceira dica: Uma coisa de cada vez.

 

Seja realista: não tente fazer várias coisas ao mesmo tempo. Mesmo que você se sinta capaz, o cérebro funciona melhor com um estímulo por vez, assim você não o sobrecarrega e aproveita todo o seu potencial.

 

Quarta dica: Tenha um objetivo claro em mente.

 

O segredo para obter sucesso no seu estado de concentração é saber como não perder o foco. Desvios e novas ideias podem surgir a qualquer momento – para se manter produtivo, é importante autoavaliar o seu desenvolvimento durante a tarefa, a ponto de reconsiderar as suas decisões e reajustar o seu objetivo.

 

Quinta dica: Respeite os seus limites.

 

Dificilmente você alcançará o estado de Flow se não gosta da atividade que irá realizar. Criar interesse é um ponto-chave, porque o seu objetivo tem que ser realista e alinhado com os seus interesses. Se forçar algo, irá apenas criar estresse e esgotamento físico e mental.

 

O Método Flow é uma importante ferramenta para você aprender como não perder o foco, seja no trabalho, nos estudos ou nas demais atividades. Pratique diariamente, respeitando os seus limites e seja muito mais produtivo.

 

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Até breve!